Zahnarzt-Angst-Hilfe

Das ich eine Riesen Angst vor der Zahnarztbehandlung ahbe, liegt weniger am Bohren oder dergleichen- sondern das ich einen extrem starken Würgereiz habe!
Da muss man nicht sehr tief in den Mund gehen bei mir, schon fängt es mich an zu würgen. Auch bei Untersuchungen beim HNO-Arzt oder Rachenuntersuchung mit dem Spatel beim Hausarzt.
Meine bisherigen Zahnärzte hatten (bis auf eine Ausnahme) eher hilflose Tricks auf Lager:
- durch die Nase ruhig ein- und ausatmen (führt bei mir aber meist schnell dann zur Hyperventilation)
- Betäubende Sprays ( naja-Würgereiz kommt trotzdem)
- an was anderes denken ( An was, verdamt an was in so einer Angst?)
Einzig alleine die Hand auf den Solar Plexus zu legen und in den Bauch einzuatmen ( nach einer progressiven Muskelentspannung) linderte das ganze,. Damals wurde ich aber von einer Thera begleitet- alleine kommt das erstens blöde und zweitens ist das lange her, das ich das zuletzt gemacht habe....
Was gibt es für hilfreiche sachen, wie geht Ihr damit um?
Liebe Grüße
HB81

Zitat von »manuel«

Ich habe mit meinem ZA folgendes vereinbart:

Er stellte mir einige "Geräte" für zu Hause zur Verfügung (Abdrucklöffel, Spielgel etc.) und ich habe dann für mich

"geübt". Immer einen Schritt mehr.

Und siehe da, nach ein paar Wochen - nachdem wir das auch in der Praxis gemeinsam geübt haben - hat es wunderbar

geklappt.

Das ist eine sehr gute Idee, von der ich bisher noch nichts gehört habe. Sehr kreativ und offensichtlich hilfreich.

Klingt in der Tat gut.
Aber haben Zahnärzte zuviel Vertzrauen, das sie einem die Instrumente mitgeben? Spiegel, Pinzette, Kratzer und Co. sind wohl nicht gerade billig....